Kundalini Yoga
Es ist das Yoga der Bewusstheit, für Menschen, die mitten im Leben stehen. Es besteht aus gezielten Kombinationen vorwiegend dynamischer Körperübungen, Rhythmus, Klang, bewusster Atemführung, Meditation und Tiefenentspannung. Das Ziel ist die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.
«Dein Körper ist nicht alles. Dein Geist ist nicht alles. Deine Seele ist nicht alles. Nur zusammen erreichen sie ihr Potential.»
Yogi Bhajan
Aufgrund der relativ einfachen Grundhaltungen erfordert dieses Yoga keine besonderen körperlichen Fähigkeiten oder Vorkenntnisse und ist für alle Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung geeignet. Seine wohltuende Wirkung ist schnell spürbar. Die abwechslungsreichen Übungen helfen Kraft, Klarheit, Nervenstärke und Bewusstheit zu entwickeln. Es eröffnet dir deinen individuellen Weg zu mehr Gesundheit und Ausgeglichenheit, denn es schult Körperwahrnehmung und Achtsamkeit. Durch regelmässiges Praktizieren kann das physische und psychische Wohlbefinden verbessert werden. Die Lebensenergie, welche sich in Lebendigkeit, Wachheit und Lebensfreude widerspiegelt, kann frei fliessen. Durch die abschliessende Meditation kannst du einen Zustand grosser innerer Ruhe erreichen.
«Meditation ist nichts anderes als eine mentale Dusche zu nehmen.»
Yogi Bhajan
Meditative Vorerfahrung ist nicht notwendig. Wichtig ist deine innere Bereitschaft, dich auf den transformierenden Prozess des Yogas und der Meditation einzulassen. Im Kundalini Yoga gibt es vielfältige Meditationen, die jede für sich, wie bei den Kriyas auch, bestimmte Ziele verfolgen. Einige Meditationsarten sind zum Beispiel die Stille-Meditation, Heil-Meditation oder die Gong-Meditation.
Zu Yogi Bhajan
Yogi Bhajan hat dieses vielfältige und wirkungsvolle Yogasystem 1968 in den Westen gebracht. Es stammt aus Nordindien und hat eine jahrhundertelange überlieferte Tradition. Er hat uns die Werkzeuge übermittelt (die Übungsreihen und Meditationen), mit denen wir die dynamischen Gegensätze in unserem Geist und unserem Leben erfahren und meistern.
Was macht eine Kriya (Übungsreihe) so abwechslungsreich?
Eine Kriya ist eine Übungsreihe mit verschiedenen dynamischen Bewegungsabläufen und Haltungen. Sie hat ein klar gestecktes Ziel. Die Reihenfolge und der Ablauf einer Kriya sind genau festgelegt.
Asana ist eine Körperhaltung, die dir einen Bereich deines Körpers, aber auch deines Selbst, bewusst macht. Manche Asanas fallen leichter als andere und geben so Auskunft über den aktuellen Zustand deiner Muskulatur, deiner Drüsen oder Emotionen und können so als Instrument zur Selbstdiagnose benutzt werden.
In der Yoga-Klasse nehmen wir unseren Atem ganz bewusst wahr und lenken ihn durch unseren Körper. Dies gibt uns die Möglichkeit, uns selbst zu beobachten und bewusst im Moment zu verweilen.
Ein Mantra kann selbst gesungen oder gesprochen werden oder als musikalische Begleitung im Hintergrund laufen. Mantras sind auf Gurmukh – eine alte heilige Sprache Indiens. Der Klangstrom dieser Sprache hat Auswirkungen auf den Zustand unseres Körpers, Geistes und unserer Seele.
Mudras sind Hand- und Fingerhaltungen, durch welche Energiepunkte und Reflexe in bestimmten Bereichen unseres Gehirns stimuliert werden.
Kriyas können körperlich anstrengend und eine Herausforderung sein. Zwischen den Asanas gibt es Pausen, in denen man der wohltuenden Wirkung der Übung körperlich und geistig nachspüren kann.
In den Meditationen einer Kundalini Yoga-Klasse sitzt man nicht nur still. Es werden häufig Pranayama, Asanas, Mudras und Mantras gebraucht, um den Verstand zur Ruhe zu bringen und das Bewusstsein zu erweitern. Wie die Kriyas haben die Meditationen ebenfalls bestimmte Ziele, die fokussiert werden. Es gibt eine grosse Auswahl an kreativen und ungewöhnlichen Meditationen, deren Auswirkungen erstaunlich sind.
Jede Kriya setzt andere Schwerpunkte durch unterschiedliche Kombination der einzelnen Elemente. Die Vielfalt von Techniken und Meditationen ist enorm, sodass die Übungsreihen gezielt die individuellen Bedürfnisse und Ziele eines jeden Menschen unterstützen können.